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E i biscotti?

biscotti

Se non hai tempo di fare i biscotti in casa e vuoi acquistare il dolce o dei cereali per la colazione, ci sono alcune importanti indicazioni da seguire.

biscotti

Come scegliere prodotti dolci confezionati

Se hai a cuore la tua salute, ti consiglio di osservare attentamente queste indicazioni:

1) Leggi la lista ingredienti

Scegli prodotti fatti con pochi ingredienti. I cibi che hanno una lista molto lunga di ingredienti,  in genere sono preparati con materie prime di scarsa qualità e hanno bisogno di additivi e aromi.

2) Osserva la tipologia di grasso contenuta

Scarta tutto ciò che ha fra gli ingredienti “grassi idrogenati” ma anche “grassi vegetali”, “grassi vegetali non idrogenati”.

Sono grassi di scarsa qualità nutrizionale.  

L’ideale sono quelli con olio extravergine, ma anche di girasole o di oliva.

3) Leggi la tabella nutrizionale

Osserva la tabella nutrizionale e scegli alimenti che hanno maggiore quantità di fibre e minore quantità di zuccheri semplici e grassi.

Si può considerare nei biscotti un contenuto equilibrato intorno al 25 g su 100 di zucchero semplice, e di grassi sui 12 g per 100.

Una porzione da 40 g di biscotti, conterrà quindi intorno ai 10 g di zucchero semplice e 5 grammi di grassi.

Alleniamoci

Vuoi una ricetta per dei biscotti leggeri da fare in casa? Guarda la ricetta cliccando su : Biscotti al Caffè

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Spezie e aromi nel Caffè

SpezieAromi.nelCaffè

L’abitudine di aromatizzare il caffè è molto diffusa in particolare nei paesi nordafricani, in cui le spezie sono sono protagoniste in tutta la cucina.

Da noi i caffè aromatizzati sono spesso miscele scadenti, ottenute con aromi chimici.

Impariamo allora partendo dalla qualità di caffè che preferiamo, ad aggiungervi profumi e gusti in più, con metodi semplici e naturali.

SpezieAromi.nelCaffè

Come aromatizzare il caffè

Una volta scelta la miscela di caffè o di un’altra bevanda preferita (ad esempio orzo), potete passare all’aromatizzazione.

Ecco i metodi per farlo:

  • Spezie aromi possono essere inseriti direttamente nel filtro della moka.
  • Spezie e aromi possono essere immersi nel caffè macinato per un certo periodo, in modo che questo ne assorba le essenze.

La parte oleosa del caffè, infatti, è in grado di inglobare le sostanze volatili e quindi l’aroma intenso delle spezie.

Da provare anche l’abbinamento con il cacao, che dona rotondità e un tocco goloso a caffè e ad orzo.

Perfetto per miscele solubili.

Caffè in moka al cardamomo

Ingredienti per una moka da quattro persone:

  • 3 capsule di cardamomo,
  • miscele di caffè per moka

Schiacciate le capsule in modo da estrarre i semi neri del cardamomo. Preparate il caffè con la moka, come d’abitudine, aggiungendo nel filtro anche i semi.

In alternativa potete porne pochi sul fondo di ogni bicchiere o tazzina, versandovi sopra il caffè bollente e lasciandolo riposare qualche istante.

I semi tenderanno a restare sul fondo della tazza.

Caffè di cereali goloso

Ingredienti per circa 120 g di caffè di cereali in polvere

  • 100 g di caffè di cereali solubili,
  • 2 cucchiai di cacao amaro in polvere,
  • 1 stecca di vaniglia

Miscelate bene il caffè al cacao.

Mettete il tutto in un barattolo, insieme alla stecca di vaniglia.

Lasciate aromatizzare il tutto per circa una settimana, poi eliminate la stecca di vaniglia e la miscela è pronta da preparare, a vostra scelta, con acqua, latte caldo o bevande vegetali.

Guarda anche Caffè Speziato all’arancia

Vuoi preparare dei golosi Biscotti?

Clicca  su “Biscotti al Caffè”.

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Il buono che fa bene

La nutraceutica

E’ la combinazione delle parole nutrizione e farmaceutica, è la scienza che studia le proprietà degli alimenti vegetali in funzione protettiva sull’organismo.

L’industria ha già fiutato il business: sugli scaffali spopolano integratori arricchiti di minerali, vitamine, omega3. Ma non basterebbe sfruttare al meglio gli ingredienti, conciliando così gusto e salute?

Orac (Oxygen Radicals Absorbance Capacity)

Una porzione di pollo alla curcuma contiene una dose giornaliera di Orac. Bene, direte voi, ma che cosa è l’Orac?

Benvenuti nel mondo della nutraceutica!! Nel caso del pollo (o di vegetali) conditi con la curcuma (ma le spezie in generale sono ricche di antiossidanti) la particolare alchimia tra i composti nutritivi e protettivi presenti in questi ingredienti fa si che le proprietà non solo si sommino ma si rendano perfettamente disponibili per l’organismo.

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